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ADOPTEZ UNE ALIMENTATION PLUS SAINE TOUT EN VOUS FAISANT PLAISIR

Découvrez Nos livres “Stay on Fire” : 202 recettes équilibrées pour profiter de la vie en mangeant sainement sans vous priver!

Elaborés au cours des 8 dernières années ces livres reflètent ma philosophie de vie et celle que je souhaite transmettre à mes patients : Le régime miracle n’existe pas, le secret ce sont les habitudes de vie.

Ces livres sont de véritables outils qui vous accompagneront dans votre quotidien pour vous aider à manger sainement, vous donner des idées de recettes et vous permettre de varier votre alimentation, sans privation.

Les deux tomes contiennent des recettes simples, rapides à préparer et élaborées à partir d’ingrédients que vous trouverez facilement dans tous les supermarchés.

Et pour vous faciliter la vie et vous faire gagner du temps dans la préparation de vos repas, un index des recettes classées par aliment se trouve à la fin de chacun des livres.

Découvrez dès maintenant les livres sur:
https://hadasrenaissance.ch/boutique/

* Ebooks disponibilité immédiate - Version imprimée sur commande

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Qui suis-je ? Mon chemin vers une vie saine 💫

Qui suis-je ?
Mon chemin vers une vie saine 💫

Je m’appelle Hadas et à l’âge de 20 ans, je suis arrivée en Suisse avec mon poids idéal et en meme pas une année j’avais pris 20 Kilos suite à des changements alimentaires, nourriture émotionnelle, stress et changement d’environnement avec nouvelles mauvaises habitudes.
Après 11 mois en Suisse, en vacances dans mon pays natal ma mère ne m’a pas reconnue à l’aéroport ! Ce choc a été le déclic qui m’a poussé à reprendre ma santé en main.

De retour à Genève, j’ai consulté divers professionnels (acupuncteurs, diététiciens, nutritionnistes, ostéopathes…) sans succès.
J’ai donc décidé de me former moi-même en nutrition, et en un an, j’ai perdu 20 kilos. Mon chemin m’a ensuite amenée à ouvrir mon propre cabinet de nutrition et à obtenir plusieurs diplômes en santé et nutrition afin de fournir à mes patients le genre de résultats que j’avais eu sur moi.

Ce qui rend mon approche unique ? Je connais les défis de mes patients, car j’ai traversé les mêmes obstacles. Mon programme n’est pas un simple régime, mais une transformation durable, axée sur une alimentation saine et un mode de vie équilibré.

Aujourd’hui, je suis fière de dire qu’après 24 ans et trois grossesses, je n’ai jamais repris un kilo. Mon objectif est de vous accompagner avec bienveillance et expertise vers une vie plus saine et épanouie. ✨

Prêt(e) à transformer votre santé pour de bon ? 🌱 🔥

Comment faire?
Envoyez un MP et nous prendrons directement contact avec vous pour vous envoyer toutes les informations nécessaires

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Les Céréales : Un Trésor de Nutriments pour Vot

Les Céréales : Un Trésor de Nutriments pour Votre Santé 🌾🍽️
Saviez-vous que les céréales sont une source essentielle de nutriments pour une alimentation équilibrée ?
Voici pourquoi elles devraient faire partie de votre quotidien :

Riches en fibres 🌱
Elles favorisent une bonne digestion et aident à maintenir un système digestif sain.

Vitamines et minéraux essentiels 💪
Les céréales complètes sont une excellente source de vitamines B, de fer et de magnésium, qui boostent votre énergie et renforcent votre système immunitaire.

Source d’énergie durable ⚡
Grâce à leurs glucides complexes, elles vous fournissent de l’énergie tout au long de la journée, sans pics de glycémie.

Bénéfiques pour le cœur ❤️
Les céréales complètes, comme l’avoine et le blé, aident à réduire le cholestérol et à protéger la santé cardiovasculaire.

Incorporez plus de céréales dans votre alimentation pour une santé optimale ! 🌾🍽️

Chez Hadas Renaissance, nous vous aidons à atteindre vos objectifs alimentaire afin de vous réguler et de maintenir une stabilité saine dans votre quotidien.

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🍎✨ADOPTEZ UNE ALIMENTATION PLUS SAINE TOUT EN

🍎✨ADOPTEZ UNE ALIMENTATION PLUS SAINE TOUT EN VOUS FAISANT PLAISIR !
C’est simple et efficace !
Voici 4 étapes clés pour améliorer votre bien-être au quotidien :

1️⃣ Écoutez votre corps : Apprenez à reconnaître la vraie faim et la satiété. Mangez en pleine conscience pour savourer chaque bouchée et éviter les excès.

2️⃣ Misez sur l’équilibre : Composez vos repas avec des légumes, des protéines maigres, des glucides complexes et des bonnes graisses.
Chaque assiette doit nourrir votre corps, pas seulement votre appétit.

3️⃣ Hydratez-vous : L’eau est essentielle à votre santé. Buvez régulièrement tout au long de la journée pour rester en forme et éviter la déshydratation.

4️⃣ Planifiez vos repas : Préparez vos repas à l’avance pour éviter les tentations et les choix rapides (et souvent malsains).
Un peu d’organisation = beaucoup de bienfaits pour votre santé !

🍽️ Votre corps vous remerciera !

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En raison de la forte demande, nous sommes ravis d

En raison de la forte demande, nous sommes ravis d’ouvrir davantage de créneaux pour vos consultations individuelles en visio et transformez votre bien-être ! 🖥️
Que vous cherchiez à perdre du poids, à améliorer vos performances sportives ou à adopter une alimentation plus équilibrée, on est là pour vous accompagner.

Profitez d’un suivi personnalisé, adapté à vos besoins et à votre mode de vie, que vous soyez en Europe, en dehors ou que vous n’ayez pas le temps de vous déplacer, en un seul clique vous avez votre consultation sans même sortir de chez vous.

Réservez dès aujourd’hui en MP et commencez à atteindre vos objectifs santé, sans compromis !

Nous restons à vos côtés pour vous offrir le soutien dont vous avez besoin.

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Bravo 👏 je suis si fière de vous ! Vous avez

Bravo 👏 je suis si fière de vous ! Vous avez accompli un travail remarquable et atteint votre objectif de perte de poids. Ce n’était pas facile, mais grâce à votre motivation, votre persévérance et votre discipline, vous avez réussi! Continuez à prendre soin de vous et à maintenir ces habitudes saines. Je suis convaincue que vous garderez ces résultats durables. Félicitations pour ce beau succès, vous pouvez vraiment être fiers de vous ! #weightloss #fatloss #weightloss #bodytransformation #nosurgery #healthyfoodhabits #motivation #everythingispossible #justbelieve #healthyisthenewsexy #WayOfLife #nutrition #centre_renaissance #geneve #switzerland

Les protéines sont essentielles pour le corps hum

Les protéines sont essentielles pour le corps humain. Elles jouent un rôle crucial dans la construction et la réparation des tissus, y compris les muscles, la peau et les os. Les protéines sont également importantes pour la production d’enzymes, d’hormones et d’autres molécules nécessaires au bon fonctionnement du corps.

Voici une liste de quelques aliments riches en protéines, avec leur teneur en protéines pour 100 grammes :

1. *Poulet (poitrine cuite)* : Environ 31 g de protéines
2. *Bœuf (steak cuit)* : Environ 26-31 g de protéines
3. *Thon (en conserve, dans l’eau)* : Environ 25 g de protéines
4. *Saumon (cuit)* : Environ 25 g de protéines
5. *Œufs* : Environ 13 g de protéines
6. *Tofu (ferme)* : Environ 8 g de protéines
7. *Lentilles (cuites)* : Environ 9 g de protéines
8. *Quinoa (cuit)* : Environ 4-5 g de protéines
9. *Amandes* : Environ 21 g de protéines
10. *Fromage cottage (1 % de matière grasse)* : Environ 12 g de protéines
11. *Yaourt grec (nature, sans sucre ajouté)* : Environ 10 g de protéines
12. *Haricots noirs (cuits)* : Environ 8-9 g de protéines
13. *Pois chiches (cuits)* : Environ 8-9 g de protéines
14. *Spiruline (poudre)* : Environ 57 g de protéines
15. *Fromage cheddar* : Environ 25 g de protéines
16. *Noix de cajou* : Environ 18 g de protéines
17. *Poitrine de dinde (cuite)* : Environ 29 g de protéines
18. *Escalope de veau (cuit)* : Environ 31 g de protéines
19. *Crevettes (cuites)* : Environ 24 g de protéines
20. *Pois verts (cuits)* : Environ 5 g de protéines

Ces valeurs peuvent légèrement varier en fonction de la méthode de cuisson et de la qualité des aliments.

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(**IMPORTANT: la consommation d’alcool se fait a

(**IMPORTANT: la consommation d’alcool se fait avec modération!
Avant toute consommation, prenez conseil chez votre médecin !**)
Le vin rouge, par rapport aux autres alcools, consommé avec modération, offre plusieurs bienfaits potentiels pour la santé :

Richesse en Antioxydants : Le vin rouge contient des polyphénols, dont le resvératrol, qui sont de puissants antioxydants. Ils aident à protéger les cellules contre les dommages des radicaux libres.

Santé Cardiaque : Une consommation modérée de vin rouge est associée à une réduction du risque de maladies cardiovasculaires. Il peut aider à augmenter le bon cholestérol (HDL) et à protéger les artères.

Réduction du Risque de Diabète de Type 2 : Certains composés du vin rouge peuvent améliorer la sensibilité à l’insuline, réduisant ainsi le risque de développer un diabète de type 2.

Effet Anti-inflammatoire : Le resvératrol et d’autres composés présents dans le vin rouge ont des propriétés anti-inflammatoires, ce qui peut aider à réduire l’inflammation chronique.

Il est important de noter que ces bienfaits sont associés à une consommation modérée. Une consommation excessive peut avoir des effets négatifs sur la santé.

Le vin rouge présente certains avantages distincts par rapport aux autres alcools, mais peut aussi avoir des aspects négatifs si la consommation est excessive.

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